感謝のしかた 【理事 かがみそのこ】

よく「感謝」が大切だと言われます。
私は、感謝の習慣を身につけたくて、以前から毎晩ノートに、その日感謝することを３つ書き出していました。でも、感謝の気持ちが湧いてこなくて、うまく感謝ができませんでした。

なぜ感謝が大切かと言うと、あれがないこれがダメと、無いものダメなところ探しをする見方をしてしまいがちですが、感謝によって、当たり前なんかなく、あれもこれも本当に有り難いという見方に変わる。そうすると「ある」を探すパターンに、生きる姿勢が変わっていくからです。

『「聴く〇〇」上級講座』を受講した時、エイブラハムの感情の22段階について学びました。すごーくざっくり言うと、色々な感情を22段階に分類して、前向きなプラスの感情が分類されている１～７段階まででいると、人生がいい方向へ向いていくというものでした。
「感謝」は一番上の１段階で、喜びや愛と同じレベルです。
感謝の感情でいれば、一番いい状態でいることになるので、やっぱり感謝できたらいいなと思いました。

ある時、“感謝のしかた”を具体的に教えてもらう機会に恵まれました。
家の壁に「外から自分を守ってくれてありがとう」
飲む水に「体を潤してくくれてありがとう」
太陽に「今日も暖かい光を降り注いでくれてありがとう」
夜寝る前に「今日も怪我も病気もなく過ごせてありがとう」
自分の心臓に「いつも休まず動いてくれてありがとう」
などなど
とにかくありとあらゆることに感謝をしていくというものでした。
感情が伴わなくてもＯＫで、ゲーム感覚でいいので、一日中どんどん感謝をしてくとのこと。
感謝の千本ノックです(笑)

面白そうだなと思って、しばらく続けてみると、形だけだった感謝に感情が伴ってくるようになりました。
なかなか歩いてくれずイライラすることの多かった愛犬との散歩が…
ワンコのおかげで、毎日ゆっくり公園の自然を感じられるんだ、ありがとう。
近所の公園もなんて素晴らしい自然なんだ、ありがとう。
なんだか、お散歩が本当に心地いいな、ありがとう。
と感謝が溢れ、心地よいような楽しいような不思議な気持ちの変化まで出てきました。

自分が持っているのに、今まで当たりに思って気にも留めていなかったものに気付き、感謝できるように、見方が変わってきました。
そして、とにかく気分や心地がいいのです。
ネガティブ感情も時には湧いてきますが、それも大事な感情なので、自己傾聴して受け止めます。
落ち着いたら、また感謝の千本ノックの続きです。
そうすると、ネガティブな感情から、心地のいい状態に戻ってきやすくなりました。

感謝によって、生き方、在り方が変わったら素敵なことだと思いますが、
おもしろいので、まずはゲーム感覚で、“感謝の千本ノック”を試してみませんか？

かがみそのこ